التهاب المفصل التنكسي، المعروف أيضًا باسم الفصال العظمي، هو مرض يصيب المفاصل نتيجة تآكل الغضروف الذي يغطي نهايات العظام في المفصل. هذا الغضروف يعمل كوسادة تقلل الاحتكاك وتسمح بحركة سلسة للمفصل. عندما يتآكل الغضروف، تحتك العظام ببعضها البعض، مما يؤدي إلى الألم والتورم والالتهاب.
عوامل الخطورة:
- العوامل الوراثية: قد يزيد وجود تاريخ عائلي للمرض من احتمالية الإصابة.
- التقدم في العمر: يصبح الغضروف أقل مرونة مع التقدم في العمر، مما يجعله أكثر عرضة للتآكل.
- البدانة: الوزن الزائد يضع ضغطًا إضافيًا على المفاصل، خاصة تلك التي تحمل الوزن مثل الركبتين والوركين.
- إصابات المفاصل: الإصابات السابقة أو المتكررة قد تزيد من خطر الإصابة.
- النشاط المهني: الأعمال التي تتطلب حركات متكررة أو ضغطًا على المفاصل قد تسهم في تآكل الغضروف.
الأعراض:
- الألم: غالبًا ما يحدث أثناء الحركة أو بعد فترة من الراحة.
- الخشونة: الشعور بالتيبس في المفصل، خاصة في الصباح أو بعد فترات من عدم النشاط.
- التورم: يمكن أن يصاحب الألم تورم في المفصل المصاب.
- محدودية الحركة: قد يجد المصاب صعوبة في تحريك المفصل بشكل كامل.
التعامل مع المرض:
- نمط حياة صحي: يتضمن ذلك تخفيض الوزن لتقليل الضغط على المفاصل، والابتعاد عن التدخين والكحول.
- تغذية صحية: اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات يمكن أن يساعد في الحد من الأعراض، مثل تقليل استهلاك السكر والدقيق الأبيض ومنتجات اللحوم المعالجة، وزيادة تناول الخضروات والكربوهيدرات المعقدة، وأحماض أوميجا 3 الموجودة في الأسماك الدهنية والجوز وبذر الكتان.
- ممارسة الرياضة: الأنشطة الرياضية الصديقة للمفاصل مثل السباحة وركوب الدراجات واليوجا يمكن أن تساعد في الحفاظ على مرونة المفاصل وتقوية العضلات التي تدعم المفاصل.
- تقوية العضلات: تمارين تقوية العضلات مهمة للحفاظ على استقرار المفاصل وتقليل الالتهاب.
رغم أن التهاب المفصل التنكسي لا يمكن الشفاء منه بشكل كامل، إلا أن اتباع هذه الإجراءات يمكن أن يساهم بشكل كبير في تحسين جودة الحياة والتقليل من الأعراض.
