إليك بعض العادات التي قد تجعلك أكثر عرضة للوفاة المبكرة والتي يجب تجنبها أو تقليلها:
- الجلوس لفترات طويلة: الجلوس المطول يمكن أن يزيد من خطر الوفاة المبكرة. من الجيد محاولة إدخال بعض النشاط في حياتك اليومية لتقليل فترات الجلوس المطولة.
- النوم القليل: قلة النوم ترتبط بزيادة خطر الوفاة المبكرة. يُنصح بالحصول على نوم كافٍ ومنتظم.
- النوم الزائد: النوم الزائد أيضًا قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب، مما يؤدي إلى خطر الوفاة المبكرة.
- تناول اللحوم الحمراء بكثرة: استهلاك اللحوم الحمراء بكثرة يمكن أن يزيد من خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 13%.
- تناول اللحوم المصنعة: اللحوم المصنعة مثل النقانق واللحم المعالج قد ترتبط أيضًا بزيادة خطر الوفاة. يُفضل استبدالها بخيارات أخرى مثل الدواجن والأسماك.
- قضاء الكثير من الوقت في المنزل: قلة التعرض لأشعة الشمس قد تؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية وتزيد من خطر الوفاة المبكرة.
- سوء إدارة المال: الإهمال في الحفاظ على الأموال يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية وزيادة في خطر الوفاة المبكرة.
- عدم استخدام الخيط السني: سوء النظافة الفموية يرتبط بسوء صحة القلب. استخدام الخيط السني والعناية بالأسنان يمكن أن يساهم في الحفاظ على صحة جيدة وزيادة متوسط العمر المتوقع.
- تجنب الأطعمة الحارة بشكل دائم: تناول الأطعمة الحارة بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 14%، مما يجعلها خيارًا صحيًا.
- كثرة استخدام الهاتف الذكي: الجلوس لفترات طويلة أثناء استخدام الهاتف الذكي قد يؤثر سلبًا على الصحة العامة، بما في ذلك ضعف وظائف الرئة وتأثيرات سلبية على النوم والصحة العقلية.
الحفاظ على نمط حياة صحي يتضمن ممارسة النشاط البدني بانتظام، وتناول الطعام المتوازن، والنوم الكافي، والابتعاد عن العادات الضارة التي تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وبالتالي الوفاة المبكرة.
