المشي قد يساعد في منع تكرار الإصابة بألم الظهر، وفقاً للدراسة التي نُشرت في دورية لانسيت. وقد خلص الباحثون إلى أن الأشخاص الذين يمشون 5 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة، بإشراف أخصائي علاج طبيعي، يعانون من ألم الظهر بمعدل أقل بنسبة كبيرة مقارنة بالأشخاص الذين لا يتبعون هذا النظام.
يعد المشي تمريناً منخفض التكلفة وسهل التطبيق، ويمكن لأي شخص تقريباً ممارسته دون الحاجة إلى موقع خاص أو معدات خاصة، مما يجعله وسيلة فعالة ومتاحة للجميع لتحسين جودة الحياة وتقليل الألم في الظهر.
