وسائل التواصل الاجتماعي أصبحت جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، وتسللت إلى نومنا وأحلامنا بطرق غير متوقعة. إليك بعض النقاط التي توضح كيف يمكن أن تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على أحلامنا ونومنا:
- تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على الأحلام:
- الأحلام المرتبطة بوسائل التواصل الاجتماعي أصبحت شائعة، وتشمل سيناريوهات مقلقة مثل فقدان السيطرة على الحسابات الشخصية أو التعرض للتعليقات السلبية.
- دراسة حديثة كشفت أن الكوابيس المتعلقة بوسائل التواصل الاجتماعي ترتبط بزيادة القلق وضعف جودة النوم.
- نوع المحتوى الذي تتابعه وتأثيره:
- إذا كان استخدامك لوسائل التواصل مقتصرًا على التواصل مع الأصدقاء والعائلة، فقد تكون أقل عرضة للأحلام المزعجة. أما متابعة المحتوى المثير أو الجدالات، فقد يزيد من احتمالية حدوث الكوابيس.
- فرضية الاستمرارية:
- تشير الأبحاث إلى أن الأحلام تعكس ما نختبره في حياتنا اليومية. وسائل الإعلام، بما في ذلك وسائل التواصل الاجتماعي، تلعب دورًا في تشكيل هذه الأحلام.
- الخوف من أن يفوتك شيء (FOMO):
- هذه المتلازمة تدفع العديد من الأشخاص إلى البقاء متصلين بهواتفهم حتى وقت النوم، مما يعزز من تأثرهم بوسائل التواصل الاجتماعي في أحلامهم.
- تأثير الضوء الأزرق واستخدام الهاتف في غرفة النوم:
- الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف يعطل إيقاع الساعة البيولوجية، مما يؤثر سلبًا على النوم. كما أن الإشعارات المستمرة قد تقطع نومك وتؤدي إلى اضطراب ساعات النوم.
- نصائح لتحسين جودة النوم:
- ينصح بالابتعاد عن الهاتف قبل النوم بمدة تتراوح من نصف ساعة إلى ساعة.
- تثبيت مواعيد النوم واليقظة اليومية.
- جعل غرفة النوم مكانًا مخصصًا للنوم فقط، وتجنب الأنشطة الأخرى فيها.
باختصار، وسائل التواصل الاجتماعي ليست مجرد أداة تواصل؛ فهي تتسلل إلى حياتنا بطرق غير متوقعة، حتى إلى أحلامنا. لضمان نوم هادئ وجودة حياة أفضل، من المهم التحكم في كيفية استخدامها خاصة قبل النوم.
